Hrana koju jedemo, ali i vrijeme kada jedemo, značajno utječu na naš san. Konzumacija obilnog obroka kasno navečer može opteretiti probavni sustav, što rezultira nemirnim snom, čestim buđenjima ili poteškoćama s uspavljivanjem. Masna, začinjena i slatka hrana dodatno pogoršava situaciju, jer može izazvati žgaravicu i refluks dok ležimo.
Tijelo tijekom sna prelazi u fazu regeneracije, a kada je probava još uvijek aktivna, energija se usmjerava u želudac umjesto u obnovu tkiva i mozga. Osobe koje redovito jedu kasno mogu osjećati jutarnji umor, razdražljivost i pad koncentracije.
Zbog toga se preporučuje lagani obrok najkasnije 2-3 sata prije spavanja. Hrana bogata triptofanom, poput jogurta, badema ili banana, može pomoći boljem snu, dok bi teški obroci trebali biti rezervirani za ranije sate dana.